посоветуйте

а переменный тада нафк?

ес73, из каких энергосберегаек выдёргивать ониж разные бывают, или эт неважно?

это фазоимпульсный регулятор мощности. Диак - это динистор, в энергосберегайках под названием DB3 синенький такой или черненький. Триак - симистор. Там же и конденсаторы на 0,1 мкфх630в. Можно включать в сеть и с меньшим напряжением думаю, лишь бы напряжение пробоя диака было не менее 30В. Или можно какой-нибудь другой поискать. Переменным резистором как раз регулируют мощность. Лампочка(накаливания!) светится ярче-темнее, плитка-паяльник - горячее-холоднее, моторчик крутится быстрее-медленее
p.s. Если решитесь делать, поищу немного другую схему с номиналами и печатку к ней и конечно, расскажу как работает

у мя трансформатор на 24В максимум, в розетку мне сувать ничё низя, печатка мне ненадо всё равно не начем сделать, родителей уже забодался просить в Самару ехать в радиомаг, собираю на чём попало ща вроде к ДВП приноровился

собери какой нибудь усилитель на мп или кт315, последние можно встретить везде.